Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 22 mars 2010 21:41

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ingen favoritintervall, men jag hade bra draghjälp av Sören o Lotta vilket var bra. Gick helt okej.

(Joggvilan är inlagd på nerjoggen, 600m = 3 min)
12,9 km
Distans
52:21
Tid
4:03 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 20:00 4:27 min/km
Repetition 1 200 m 00:37 3:05 min/km
Vila 20s
Repetition 2 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 3 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 4 200 m 00:38 3:10 min/km
Joggvila 600m
Repetition 5 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 6 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 7 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 8 200 m 00:39 3:15 min/km
Joggvila 600m
Repetition 9 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 10 200 m 00:36 3:00 min/km
Vila 20s
Repetition 11 200 m 00:37 3:05 min/km
Vila 20s
Repetition 12 200 m 00:37 3:05 min/km
Joggvila 600m
Repetition 13 200 m 00:37 3:05 min/km
Vila 20s
Repetition 14 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 20s
Repetition 15 200 m 00:37 3:05 min/km
Vila 20s
Repetition 16 200 m 00:36 3:00 min/km
Joggvila 600m
Repetition 17 200 m 00:36 3:00 min/km
Vila 20s
Repetition 18 200 m 00:36 3:00 min/km
Vila 20s
Repetition 19 200 m 00:36 3:00 min/km
Vila 20s
Repetition 20 200 m 00:33 2:45 min/km
Nerjogg 4,40 km 20:00 4:33 min/km
Asics 2140
Total distans: 
109:40:00
1889 km

Gilla passet