Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Zingo Andersen
1974 • Lund
Skövde 6-timmars - Skövde
Lördag 13 mars 2010 10:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Åkte upp med Csaba från Helenholms IF han hade fixat boende på hotel Prisma fredag till lördag. Vi var upp vi 18 tiden då vi hämtade nummerlappen och gick ett var på banan, det var lite isigt men det var ett bra lager småsten över så det var inte halt. Sen bar det in till stan och vi åt en stor köttbit och en god Öl var på Mangos. På morgonen var det stora bekymret om jag skulle köra med mina Inov-8 eller mina DS Trainer, Inov-8 är trailskor med mindre dämpning och jag hade bara haft dom på ett 16km pass innan och visste inte hör dom skulle fungera i 6h men bestämde mig ändå för dom, det är ju ganska lätta att byta på ett 6h det visade sig vara helt rätt skorna fungerade helt rätt så nu får dom följa med till TEC på min 100 miles debut. Vädret var kanon, det var en solig vårdag med en temperatur runt 0 grader och snö som gnistrade idylliskt. Innan start träffade jag Anders och Thomas från Skåne på hotellet och vid start träffade jag på en massa gamla och nya kompisar både från jogg.se och från andra ställen.
Jag var osäker på min form hade sprunig Your´s Truly 28feb och där klockade jag in 47,7km vid 6h så jag trodde att det skulle bli lite över 50km med lite tur lite mer än mitt gamla rekord på 53,7km men inte mycket mer. Det visade sig att jag hade helt fel men mer om det senare...
Starten gick, jag Thomas och Anders sprang ihop ett litet tag sedan tog Thomas det lungare, Csaba gav sig iväg som en gasell! Det var första gågnen för både Thomas och Csaba. Jag och Anders körde på i ett 5:40 tempo i ca två timmar och små snackade hela tiden. Sedan tog Anders det lungnare och jag smet iväg, jag kände mig pigg och benen vill springa på. Csaba fick problem med sitt knä vid 2h fick sänka farten, Thomas körde på i ett lite lägre tempo men han bara matade på. Allt gick kanon och vid 3 timmar så åkte mp3-spelaren fram och Rammstein hjälpe mig att öka takten ett tag, de sista 2 timmarna fick Scooter göra jobbet. Dom skötte det bra och jag kunde hålla nästan samma tempo nästan hela tiden det vaŕ bara ett par korta perioder som tempot sjönk lite. Maratiden slog även mitt personbästa med 38s och totalt blev det personbästa med hela 58,538km (ca 49,6 varv).
Allt gick perfekt ingen önskan om att gå alls inte ens vid vätskedeån där nästan alltid bara ryckte åt mig något som jag mumsade på under varvet. Det blev 100% löpning och ingen gång inte ens "Mördarbackan" fick mig på fall trots sina 49 försök. Formen var helt enkelt på topp jag märker att mina långpass har gett utdelning. Nästa gång ska den magiska 60km gränsen paseras.
58,538
km
Distans
6:00:00
Tid
6:09
min/km
Snitt
170
Snittpuls
Inov-8 X Talon 212
Total distans:
122:59:37
1055 km
Kompisar på passet
Gilla passet