Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 8 mars 2010 21:03

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första intervallpasset på en månad. Känns som jag har haft en förkylning i kroppen de senaste veckorna, men som inte riktigt vill bryta ut. Skumt.
Jobbigt pass, startade nog lite för hårt och orkade inte riktigt på slutet. Väldigt stel i lår och vader. Gick dock rätt okej ändå.
13,7 km
Distans
58:20
Tid
4:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 21:00 4:40 min/km
Repetition 1 1000 m 03:31 3:31 min/km
Repetition 2 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 3 800 m 02:49 3:31 min/km
Repetition 4 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 5 600 m 02:06 3:30 min/km
Repetition 6 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 7 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 8 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 9 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 10 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 11 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 12 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 13 600 m 02:05 3:28 min/km
Repetition 14 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 15 800 m 02:53 3:36 min/km
Repetition 16 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 17 1000 m 03:34 3:34 min/km
Nerjogg 1,80 km 09:00 5:00 min/km
Asics 2140
Total distans: 
109:40:00
1889 km

Gilla passet