Intervall

Fredag 20 december 2019 10:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 min x 6, 1 min gåvila. Setvila 2 min gång. 1 min x 5.
Snitt 3.42 och Snitt 3.18. Hade mycket mjölksyra på 1:orna.

11,14 km
Distans

56:06
Tid

5:02 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

Mizuno wave rider 22

Total distans:

245:20:47

2970 km

Erik Bowallius - 21 december 2019

Snyggt!

John Kollinius - 21 december 2019

Tack

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	5:41	1,00 km
2	0,86 km	4:25	5:08	10:06	1,86 km
3	0,74 km	2:55	3:56	13:01	2,60 km
4	0,12 km	1:00	8:37	14:01	2,72 km
5	0,78 km	2:59	3:50	17:00	3,50 km
6	0,12 km	1:00	8:40	18:00	3,62 km
7	0,83 km	3:01	3:39	21:01	4,44 km
8	0,11 km	1:00	9:21	22:01	4,55 km
9	0,86 km	2:59	3:30	25:01	5,41 km
10	0,12 km	1:00	8:16	26:00	5,53 km
11	0,84 km	3:01	3:35	29:02	6,37 km
12	0,11 km	1:00	9:02	30:02	6,48 km
13	0,80 km	2:59	3:43	33:01	7,29 km
14	0,22 km	2:00	9:02	35:01	7,51 km
15	0,30 km	0:58	3:11	35:59	7,81 km
16	0,12 km	1:03	8:29	37:02	7,94 km
17	0,27 km	1:00	3:41	38:02	8,21 km
18	0,08 km	1:00	12:20	39:02	8,29 km
19	0,31 km	0:58	3:07	40:00	8,60 km
20	0,11 km	1:03	9:33	41:03	8,71 km
21	0,28 km	0:57	3:23	42:00	8,99 km
22	0,13 km	1:02	7:44	43:02	9,13 km
23	0,32 km	1:00	3:09	44:01	9,44 km
24	1,00 km	8:01	8:01	52:02	10,44 km
25	0,70 km	4:05	5:51	56:07	11,14 km