Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Hem - ELFA t.o.r.
Lördag 20 februari 2010 14:49
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter en timmes snöskottning bestämde jag mig för att ändå trotsa snöovädret och springa till jobbet och hämta min mobiltelefon som jag glömde där igår. Precis när jag stack iväg hade plogbilen varit förbi, så jag trodde det kunde bli ett okej underlag. Men det var bara de första 400 meterna. Sen blev det ett par decimeter snö och/eller modd, så pulsträning fick plötsligt en ny innebörd.
Vanliga kläder för vädret: -4°, snö och blåst (tights+överdragsbyxor, t-shirt+polo+vindjacka). Var dock i valet och kvalet när det gällde händerna. Bestämde mig dock till slut för bara mina nya tunna handskar, vilket visade sig vara rätt val. Vätskebältet laddat med sportdryck och russin (och busskort om jag skulle krokna).
Sprang lite andra vägar än jag brukar ta när jag cyklar för att slippa den trista delen bakom Liseberg. Totalsträckan blev ändå densamma som en vanlig tur-och-retur-cykling. Tiden är netto, exklusive de dryga fem minuternas paus på jobbet.
Kände mig riktigt stark, även efter sista biten i djup snö. Härligt! Och så känner man sig så larvigt duktig efteråt. :-)
20,2
km
Distans
2:07:10
Tid
6:18
min/km
Snitt
148
Snittpuls
159
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9
Total distans:
41:07:57
431 km
Gilla passet