Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Niclas Preber
1972 • Lidingö
Tröskel 12x3
Tisdag 3 december 2019 23:07
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
+2,5 duggregn, SV 2m/s. Lidingövallen cykelbana. Ett skönt flyt där jag drog av lite på farten från tidigare tröskelpass för att känna mig för var är min tröskelfart. Strax över 4:0 - 4:05 känns som den rätta. Men jag ska testa 3:55-4:00, nästa gång och se om det kanske är där jag ska ligga.
Vaden endast lite stel efter 12:e intervallen. Känns som det är tröskelträning jag ska fokusera på ett par veckor för att bygga grund och uthållighet.
11,92
km
Distans
49:19
Tid
4:08
min/km
Snitt
157
Maxpuls
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,00 km
11:00
5:30 min/km
Repetition 1
740 m
03:03
4:07 min/km
150bpm
Repetition 2
730 m
03:01
4:08 min/km
Repetition 3
750 m
03:02
4:03 min/km
146bpm
Repetition 4
730 m
03:00
4:07 min/km
145bpm
Repetition 5
750 m
03:02
4:03 min/km
146bpm
Repetition 6
770 m
03:07
4:03 min/km
Repetition 7
740 m
03:01
4:05 min/km
Repetition 8
750 m
00:00
0:00 min/km
Repetition 9
750 m
03:01
4:01 min/km
Repetition 10
750 m
03:01
4:01 min/km
Repetition 11
730 m
03:01
4:08 min/km
Repetition 12
730 m
03:00
4:07 min/km
Nerjogg
1,00 km
05:00
5:00 min/km
Gilla passet