1972 • Lidingö

Tröskel 12x3

Löpning - Lång intervall
+2,5 duggregn, SV 2m/s. Lidingövallen cykelbana. Ett skönt flyt där jag drog av lite på farten från tidigare tröskelpass för att känna mig för var är min tröskelfart. Strax över 4:0 - 4:05 känns som den rätta. Men jag ska testa 3:55-4:00, nästa gång och se om det kanske är där jag ska ligga.
Vaden endast lite stel efter 12:e intervallen. Känns som det är tröskelträning jag ska fokusera på ett par veckor för att bygga grund och uthållighet.

3 december 2019 - 23:07

11,92   km
Distans
49:19
Tid
4:08   min/km
Snitt
157
Maxpuls
Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:00 5:30 min/km
Repetition 1 740 m 03:03 4:07 min/km
150bpm
Repetition 2 730 m 03:01 4:08 min/km
Repetition 3 750 m 03:02 4:03 min/km
146bpm
Repetition 4 730 m 03:00 4:07 min/km
145bpm
Repetition 5 750 m 03:02 4:03 min/km
146bpm
Repetition 6 770 m 03:07 4:03 min/km
Repetition 7 740 m 03:01 4:05 min/km
Repetition 8 750 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 9 750 m 03:01 4:01 min/km
Repetition 10 750 m 03:01 4:01 min/km
Repetition 11 730 m 03:01 4:08 min/km
Repetition 12 730 m 03:00 4:07 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:00 5:00 min/km
Löparkalkylatorn >>