Akrakapass på löpband

Lite konstigt och oväntat blev det ett av mina bästa intervallpass på åratal, minns inte när jag klarade två enminutare i 18 km/h
Anneli o jag knatade ner till Friskis efter jobbet (jätteskönt att lämna jobbet idag vi hade en gruppsykolog på jobbet, inget jag uppskattar, så förutsägbart) o körde dagens Akrakapass på löpband bredvid varandra. 10 min uppvärmning 8,8 km/h, strech, 1 km 3.47 500m 1.49 250m 48 s med en minut mellan intervaller och efter 5 min en upprepning så sammanlagt 3,5 km på 12.48