Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Edsviken runt från Gärdet
Lördag 21 september 2019 09:37
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
En strålande fin höstdag med sol och 15° redan klockan nio. Perfekta förutsättningar för det längsta långpasset inför Växjö: minst 30K, helst 35. Hade knappt svalt sista tuggan av hotellfrukosten när jag stack iväg så magen protesterade lite, men det hjälpte mig också att hålla igen på tempot. Gjorde en felnavigering redan efter ett par kilometer vilket resulterade i lite oplanerad terränglöpning/bergsbestigning. Väl på rätt spår rullade det på fint mot Edsberg där jag hade planerat att fylla på min lilla tredecilitersflaska vid caféet intill slottet, men till stor skuffelse var det stängt. Det fick bli ljummet vatten från toans handfat istället. Efter att Edsviken rundats blev det medvind och ännu lite varmare i solen, skönt! Tuffade på i jämn ansträngningsgrad, lugnt uppför och lite snabbare utför. Tillbaka vid Norrtull blev det långt stopp för röd gubbe, riktigt stelt att komma igång igen även om jag undvek att stå helt stilla medan jag väntade. Förstahandsmålet på 30 kilometer passerades men jag körde på en kilometer i taget – ”klarar du den så klarar du den”. Det blev tydligen en liten omedveten fartökning på slutet när målet var inom räckhåll. Vid 35K var det ”mission accomplished” och jag stoppade klockan, satte mig på en bänk och drack upp den sista slurken i vattenflaskan innan jag gick den sista knappa kilometern tillbaka till hotellet. En runda som gav bra besked inför Växjö, med gårdagskvällens 7K har jag ju faktiskt sprungit ett helt marathon inom 15 timmar!
35
km
Distans
3:08:11
Tid
5:23
min/km
Snitt
143
Snittpuls
155
Maxpuls
184
Stegfrekvens
379
meter
Total stigning
(karta)
1074
meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance D6
Total distans:
111:11:23
1296 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Mathias Johansson
,
Bergan
och
Anna-Karin Löfgren
Kommentarer
Mathias Johansson
- 21 september 2019
Kul att du kommer till Växjö med. Vi är rätt många från jogg.se som skall dit verkar det som.
Birgit Friesjö - 21 september 2019
Härlig läsning om din förberedelse inför Växjö :-) Lycka till!
Nästan så jag ville vara med och peppa som i Mariestad ;-)
Patrik Matsson - 21 september 2019
Grymt, Erik! Bra genrep! Du missade fö inget på Liseberg.