Maria Steinthorsson
1979 • Nybro

Marathons pass

Fredag 13 september 2019 10:39

Löpning - Löpstyrka
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sit-ups rak mage, 3x15st
Sit ups sned mage, 2x15st höger, 2x15 vänster. Kör växelvis.
"Rumplyft", 2x15st
Ryggresning, 2x15st
Armhävningar, 3x10st (ok på knä)
Stillastående "snabb armpendling 3x20 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar)
Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x10st höger ben. Både "upp och ner".
Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x10st vänster ben. Både "upp och ner"
Utfallssteg, 2x10 steg.
15:00
Tid

Gilla passet