Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 25 januari 2010 21:48

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
8x600, 200m fort/200m flyt/200m fort. Körde joggvila mellan.
Jobbigt. Svårt att öka från flyt till snabbt. Riktigt trött sista 3.
Okej ändå.
13,3 km
Distans
55:07
Tid
4:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 21:00 4:40 min/km
Repetition 1 600 m 02:02 3:23 min/km
Repetition 2 400 m 01:50 4:35 min/km
Joggvila
Repetition 3 600 m 02:01 3:22 min/km
Repetition 4 400 m 01:47 4:28 min/km
Joggvila
Repetition 5 600 m 02:01 3:22 min/km
Repetition 6 400 m 01:48 4:30 min/km
Joggvila
Repetition 7 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 8 400 m 01:52 4:40 min/km
Joggvila
Repetition 9 600 m 02:03 3:25 min/km
Repetition 10 400 m 01:52 4:40 min/km
Joggvila
Repetition 11 600 m 02:01 3:22 min/km
Repetition 12 400 m 01:54 4:45 min/km
Joggvila
Repetition 13 600 m 02:02 3:23 min/km
Repetition 14 400 m 01:53 4:42 min/km
Joggvila
Repetition 15 600 m 02:01 3:22 min/km
Nerjogg 1,20 km 05:00 4:10 min/km
Asics 2140
Total distans: 
109:40:00
1889 km

Gilla passet