Friidrottshallen

Måndag 11 januari 2010 22:19

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbigt med vissa små svackor, men som helhet okej. Eventuellt en liten förkylning på gång. Måste komma igång med lite längre pass snart!!! Grrrr!

13,7 km
Distans

56:41
Tid

4:08 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,50 km	20:00	4:27 min/km
Repetition 1	1000 m	03:34	3:34 min/km
Repetition 2	300 m	01:21	4:30 min/km
Joggvila
Repetition 3	900 m	03:10	3:31 min/km
Repetition 4	300 m	01:22	4:33 min/km
Joggvila
Repetition 5	800 m	02:48	3:30 min/km
Repetition 6	300 m	01:24	4:40 min/km
Joggvila
Repetition 7	700 m	02:26	3:29 min/km
Repetition 8	300 m	01:22	4:33 min/km
Joggvila
Repetition 9	600 m	02:05	3:28 min/km
Repetition 10	300 m	01:26	4:47 min/km
Joggvila
Repetition 11	500 m	01:44	3:28 min/km
Repetition 12	300 m	01:28	4:53 min/km
Joggvila
Repetition 13	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 14	300 m	01:26	4:47 min/km
Joggvila
Repetition 15	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 16	300 m	01:25	4:43 min/km
Joggvila
Repetition 17	200 m	00:38	3:10 min/km
Repetition 18	300 m	01:22	4:33 min/km
Joggvila
Repetition 19	100 m	00:18	3:00 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km

Asics 2140

Total distans:

109:40:00

1889 km