Löpbandet nere i Styrkekällan

Blandade känslor men varför klaga.? Planen var att köra järnet 3000m börja snabbt, lägga mig på 3.58 pace och i bästa fall spurta i sämsta fall gå ner på 14 km/h o kämpa in i mål. 10 min uppvärmning, lite stretch, två korta stegringar o sen kör vi, första 100 m 17 km/h för att härma den vanliga tjurrusningen sen 16 men redan efter knappa minuten 15,2 o sen blev det riktigt jobbigt redan efter mindre än 4 min men bet ihop, rent djuriskt jobbigt efter halva typ 6 min o bara på vilja håller jag farten men mot slutet av andra km tar jag en fartminskning 30 sek 14 men kompenserar med 16 lika länge och orkar en bra bit på tredje km men här är det jobbigare än när jag sprang senast inOlofström så jag vill sluta, sista två min får jag gå ner på 14 men lägga in två korta 17 rusningar. Det blir 11.53 nästbästatid jag haft på 3 km löpband fördelat på 3.50-4.02-4.01 så det kunde varit sämre, ingen tröst att vara så bra på att pressa sig själv på träning: mitt rekord på 11.48 satte jag förra året en vecka innan tävling där jag gick i mål på 11.56 så....