Löpband. På Friskis

Valde bort spinningen för att få till tre tusingar i högt tempo inför Malmö Indoor 3000m, tanken är ju att klara under 12 min och det kändes ganska deppigt efter söndagens 13.31 på 3 km. Idag gick det lite över förväntan, kanske Fredrik Nilssons förtjänst för vi hamnade bredvid varandra. Fredrik imponerade o körde 6x1000m med kort vila, jag körde 3x1000m med lång vila
3.56-3.42-3.29 är ju fortare än tävlingsfarten så fullt godkänt