Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 21 december 2009 22:06

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första intervall/snabbpasset på 2 månader. Hade ingen större lust innan men det gick betydligt över förväntan, jobbigt var det dock. Tanken var att springa 200 m fort och 200 m något lugnare, cirka 10 s långsammare. Sprang samma pass 19 oktober men då på 17.56.
Cirka km-tider:
1 km 3.42
2 km 3.47
3 km 3.37
4 km 3.43
5 km 3.32
10,7 km
Distans
45:21
Tid
4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 22:00 4:53 min/km
Repetition 1 5000 m 18:21 3:40 min/km
Nerjogg 1,20 km 05:00 4:10 min/km
Asics 2140
Total distans: 
109:40:00
1889 km

Gilla passet