Crossfit Växjö

Söndag 9 september 2018 09:31

CrossFit - Teknik/styrka/WOD

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Uppvärmning
80 SU
10 Situps
40 Mountainclimbers
10 Supermanlyft x2

WoD #1:
5-3-3-3-3-3-1-1-1 Squat (or Power Snatch)
@ 20-25-30-35-40-45-50-55kg
Rest 30-45-60-75-90 seconds between every LIFT (longer rest as lifts gets heavier)
Time Cap: 20 minutes

WoD#2:
3 rounds for time of: 14:30
15 Sumo Deadlift Highpulls 24kg KB
15 Box Jumps
15 Back Extensions
15 Handrelease Pushups
Run 400m

1,08 km
Distans

52:14
Tid

48:22 min/km
Snitt

116
Snittpuls

163
Maxpuls

126
Kadens

120 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	37:34	0:00	106	37:34	0,00 km
2	1,08 km	14:34	13:28	140	52:08	1,08 km
3	0,00 km	0:06	0:00	124	52:14	1,08 km