Löpband på Friskis

Grymt jobbig jobbvecka, bara hunnit lite spinning. Imorgon blir det inbokat annat så en liten runda till Friskis ikväll för att testa norska intervaller. Värmde upp, körde 4x4 min med stigande tempo o vilade/joggade 4 min mellan. Med lite pannben klarade jag sista, 15,2 km/h-15;8-16,4-17,0
Målet är ju förstås att klara 17 km/h i 10 min 33 sek så fyra är bra även om löpband är lättare/lite falskt för bra tid. Men ok att sista tre km teoretiskt ger 10. 57