Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Åttan hemifrån + Vallhamra

Onsdag 30 september 2009 19:32

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppehåll första och sista kilometerna, men kraftigt regn mitt på sträckan. Och kallt, sex-sju grader. Burr! Men härdande.

Pulsklockan ville inte vara med i början, så snittpulsen är uppskattat värde. Nerjogg inkluderar även intervallens joggvila. Själva nerjoggen var 3,4 km.
14,4 km
Distans
1:14:06
Tid
5:09 min/km
Snitt
150
Snittpuls
168
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,40 km 20:00 5:53 min/km
Repetition 1 1000 m 04:29 4:29 min/km
159/164
Repetition 2 1000 m 04:06 4:06 min/km
160/167
Repetition 3 1000 m 04:24 4:24 min/km
164/168
Repetition 4 1000 m 04:20 4:20 min/km
158/162
Repetition 5 1000 m 04:16 4:16 min/km
161/163
Repetition 6 1000 m 04:16 4:16 min/km
161/162
Nerjogg 5,00 km 28:15 5:39 min/km
MIZUNO Wave Inspire 5
Total distans: 
189:35:41
1986 km

Gilla passet