EIK Munktell

Onsdag 7 mars 2018 20:04

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x(1+2+3+4min)
Vila 1:00, 1:30, 2:00 resp 3:00

Höll ca 3:55 genom hela passet lite ökande på sista setet och sista 4min gick ner mot 3:40 fart.
Kändes otroligt bra hela passet och trots ökningen på sista 4an så var det inte max-max i bemärkelsen kräk slut efteråt.

9,17 km
Distans

1:05:09
Tid

7:06 min/km
Snitt

134
Snittpuls

183
Maxpuls

136
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,66 km	6:24	9:42	110	6:24	0,66 km
2	0,22 km	1:00	4:34	122	7:24	0,88 km
3	0,06 km	1:00	16:09	122	8:24	0,94 km
4	0,44 km	2:00	4:33	141	10:24	1,38 km
5	0,14 km	1:30	10:30	118	11:54	1,52 km
6	0,68 km	3:00	4:23	149	14:54	2,21 km
7	0,11 km	2:00	18:56	115	16:54	2,31 km
8	0,90 km	4:00	4:27	156	20:54	3,21 km
9	0,14 km	3:00	20:54	111	23:54	3,36 km
10	0,22 km	1:00	4:38	125	24:54	3,57 km
11	0,08 km	1:00	12:42	131	25:54	3,65 km
12	0,46 km	2:00	4:21	148	27:54	4,11 km
13	0,08 km	1:30	19:18	129	29:24	4,19 km
14	0,69 km	3:00	4:19	154	32:24	4,88 km
15	0,08 km	2:00	23:40	125	34:24	4,97 km
16	0,93 km	4:00	4:17	160	38:24	5,90 km
17	0,09 km	3:00	33:15	119	41:24	5,99 km
18	0,23 km	1:00	4:26	130	42:24	6,22 km
19	0,09 km	1:00	10:38	135	43:24	6,31 km
20	0,47 km	2:00	4:17	150	45:24	6,78 km
21	0,08 km	1:30	19:08	133	46:54	6,86 km
22	0,68 km	3:00	4:26	160	49:54	7,53 km
23	0,09 km	2:00	21:40	133	51:54	7,63 km
24	0,96 km	4:00	4:11	172	55:54	8,58 km
25	0,18 km	3:00	16:49	131	58:54	8,76 km
26	0,41 km	6:16	15:14	104	1:05:10	9,17 km