Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Karlslund, intervall

Måndag 24 augusti 2009 20:22

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Start. På grusväg i Varbergaskogen, cirka 400 meter. 200 meter "flyt"/200 meter fort. Vet inte om jag hittade flytet.
Jobbigt men bra pass. Sprang hemifrån (sprang lite fel på vägen dit) och det blev i längsta laget.
21 km
Distans
1:42:06
Tid
4:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 11,00 km 59:00 5:22 min/km
Repetition 1 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 3 min
Repetition 6 400 m 01:20 3:20 min/km
Vila 1 min
Repetition 7 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 1 min
Repetition 8 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 1 min
Repetition 9 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila 1 min
Repetition 10 400 m 01:18 3:15 min/km
Nerjogg 6,00 km 30:00 5:00 min/km
Asics 2140
Total distans: 
109:40:00
1889 km

Gilla passet