Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Midnattsloppet Göteborg
Lördag 22 augusti 2009 22:05
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
YES!!! Äntligen under 50 minuter på Midnattsloppet! Och inte lite heller! Till skillnad mot i Sthlm så visste jag att vänsterfoten höll, så det blev full satsning från början. Tidigt in i startfållan, kanske tio meter bak. Tappade lite när vi slussades till starten, men fortfarande mycket bra utgångsläge.
Satsade på att ligga på eller under 4:40-tempo på den första plana delen, för att kunna slå av något på tempot vid Risåsgatan. Sen skulle det förstås löpas snyggt och snabbt uppför Avenyn, och en rejäl slutspurt.
Och ta mej tusan om inte planen höll in i minsta detalj. Första 7 km gick på 33:20, sen kom 500 m uppförsbacke där tempot halkade ner på 5:20. Sista 2,5 km gick i 4:34-tempo. Eftersom jag såg att jag låg bra till för att komma under 48 minuter la jag inte på någon tok-spurt, utan njöt av målgången istället. Vilken känsla!
Efter målgången träffade jag både Krister från jogg.se och en före detta kollega som jag såg på Göteborgsvarvet senast. Kul! Och vädret var perfekt:15° C och absolut vindstilla. Under uppvärmningen kom det en anings duggregn, och efter målgång några droppar till, men det var bara skönt. Ett av mina roligaste lopp hittills!
10
km
Distans
47:53
Tid
4:47
min/km
Snitt
169
Snittpuls
178
Maxpuls
MIZUNO Wave Inspire 5
Total distans:
189:35:41
1986 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
48.
Johnny Bengtsson
47:45
4:46 m/km
49.
Erik "Tricky" Fries
47:53
4:47 m/km
50.
Peter Kjellsson
48:34
4:51 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet