Råbelöfssjön runt 18,3 km

Tisdag 29 augusti 2017 17:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj så trött jag blev! Innan passet tänkte jag att första 2km skulle vara uppvärmning sen skulle jag hålla jämna 500 för att öka lite 12-13km och 16-17 km så att jag kom runt på 1.30. Men i verkligheten körde på 4.50 i 12,8km sen blev benen tunga som bly och det gick inte att komma under 5.10 igen och det blev 1.31, vilket är helt ok men säger ju mig det jag redan vet. Jag har skolkat från distanspassen och då går det tungt sista kmrarna :)

18,39 km
Distans

1:31:04
Tid

4:57 min/km
Snitt

141
Snittpuls

168
Maxpuls

156
Stegfrekvens

382 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Lars Jönsson och Mats Svensson

Kommentarer

Mats Svensson - 29 augusti 2017

Bra pass Sten, lite tjuvträning av banan inför den 9/9:-)))

Sten Östenson - 29 augusti 2017

Jag bor ju ganska bra till! :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	126	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	137	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	140	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	138	19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	138	24:13	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	142	29:09	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	141	33:58	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	141	38:47	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	146	43:47	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	148	48:28	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	145	53:22	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	146	58:11	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	148	1:03:07	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	143	1:08:18	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	140	1:13:30	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	140	1:18:45	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	139	1:23:58	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	141	1:29:08	18,00 km
19	0,39 km	1:57	4:56	142	1:31:04	18,39 km