Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Munktellarenan 4x1000m + Upp-/Nerjogg

Onsdag 8 mars 2017 19:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde intervaller med Vilsta IK i Munktellarenan. Var osäker på formen då jag inte sprungit fort på länge. Fungerade att köra kilometrarna i 4minuterstempo/km men var rejält trött på sista så fick räcka med 4st. 2min vila mellan varje intervall.
7,6 km
Distans
34:06
Tid
4:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,60 km 08:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:01 4:01 min/km
Puls 152
Repetition 2 1000 m 03:59 3:59 min/km
Puls 161
Repetition 3 1000 m 04:03 4:03 min/km
Puls 161
Repetition 4 1000 m 04:03 4:03 min/km
Puls 163
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Nike Lunar Elite+ (Shanghai...
Total distans: 
21:12:53
276 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fredriksson och Jerry Nordgren