Mikael Karlsson
1956 • Lund

Atleticum

Torsdag 9 februari 2017 20:59

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Klubbträning inomhus. Något läskigt eftersom jag lyckats skada mig för några år sedan på det enda inomhuspasset jag gjort tidigare. Speed kills! Undvek de sista fyra två-hundringarna och körde själv en fyr-hundring.
9,2 km
Distans
43:43
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,60 km 20:00 5:33 min/km
Repetition 1 800 m 03:10 3:58 min/km
Vila 1:30
Repetition 2 600 m 02:19 3:52 min/km
Vila 1:10
Repetition 3 600 m 02:19 3:52 min/km
Vila 1:10
Repetition 4 400 m 01:32 3:50 min/km
Vila 1:03
Repetition 5 400 m 01:30 3:45 min/km
Vila 1:05
Repetition 6 400 m 01:30 3:45 min/km
Vila 1:07
Repetition 7 400 m 01:27 3:38 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:56 4:58 min/km

Gilla passet

Gillas av Mattias Collin och csaba

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 10 februari 2017
Klokt! Det är ett härligt motsatsförhållande i att samtidigt som vi bara vill bli snabbare är det livsfarligt att springa för fort. Håller helt med dig om skaderisken i hög fart.
Mattias Collin - 10 februari 2017
Synd att jag missade din återkomst på inomhusbanan Mikael! Banan på Atleticum inbjuder verkligen till att springa fort; hur kul som helst, men som sagt risken för skador är rätt stor!
Mikael Karlsson - 10 februari 2017
Frågan är vad som är för fort. Behovet av snabbhet är inte betydleselös
Mikael Karlsson - 10 februari 2017
är inte inte betydelselöst om man vill kapa tider på 10 km och nedåt.
Magnus Sjöberg - 11 februari 2017
Helt rätt, fart är inte att förakta för de längre distanserna heller. Gränsen til vad som är för fort hittar man nog först när man passerat den, och då blir kostnaden ganska hög så det är nog klokt att hålla viss distans till den där gränsen. Joggvila tycker jag är ett bra sätt att ta ner tempot en aning även på kortare intervaller. Jag har tex ändrat mina 10x200m från att springa med en minuts vila på 35" till att springa dem på ca 40" med 200m joggvila istället. Det blir ändå kraftig överfart i förhållande till mitt på på 5km.
Mikael Karlsson - 12 februari 2017
Jo man får hitta ett sätt att förhålla sig till fart på träning. Lusten att springa så fort som det bara går, får man spara till någon enstaka spurtduell. .Så det är 3:20-fart, när man gör 200 m på 40 sek. Själv tänker jag att det är bäst att hålla sig över 3:30. Det som också frestar inomhus är att det är så mycket snäv kurvlöpning. Känns i högerbenet.......