5 km längs Karlbergskanalen och Kungsholms strand

Brr, kallt!

Kom in i en jämn, men långsam lunk. Var rädd att jag skulle sega upp snittkilometertiden mer och mer över 7 minuter för varje km... men i stället lyckades jag pressa ner den. Känns ju alltid bra när det går snabbare mot slutet. Splits:

1 km 6:55
2 km 7:04
3 km 6:39
4 km 6:52
5 km 6:24

Sen var det iofs inte direkt snabbt (ska ju ligga på max 6:00 och det dessutom i 10 km för att klara årets mål...), men ändå.

Försökte värma upp mer och även stretcha mer efteråt. Gick ok med fötterna, ingen full-blown kramp utan bara lite lätt avdomning och lite småont. Knät kändes skumt efter ett tag och mycket riktigt gjorde det ont att gå när jag stannade. Så jag tog hissen upp i stället för mitt lilla extrapass i trappan... trist. Alltid högerknät numera. Men det går bra att springa och det onda släpper fort, kände inget när jag gick till jobbet en stund senare.