jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg

Lördag 18 juli 2009 10:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rätt jobbigt i värmen och antagligen lite snabba 800-ingar. I stället för avslutande tusing förängde jag sista joggvilan till 400 meter och efteråt gick jag 200 meter. 5000 meter intervallöpning på 26:05.
10,3 km
Distans
59:25
Tid
5:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:10 6:04 min/km
Repetition 1 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 8 400 m 02:35 6:28 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 02:00 10:00 min/km
Gång
Nerjogg 2,60 km 16:10 6:13 min/km
Asics 1100
Total distans: 
382:24:11
5951 km

Gilla passet