jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg

Måndag 13 juli 2009 19:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Trött och seg från början, men jag lyckades genomföra passet. 5000 meter intervallöpning på 26:22. Lite stel i hals-axel.
10,6 km
Distans
1:00:52
Tid
5:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,80 km 11:05 6:09 min/km
Repetition 1 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:01 5:01 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:18 6:30 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:00 5:00 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:19 6:35 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 8 400 m 02:41 6:42 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:51 4:49 min/km
Tempo
Nerjogg 3,80 km 23:25 6:10 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet