Ekängen IP 3x1609m

Torsdag 28 juli 2016 11:02

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Mileintervaller på Ekängen IP med Vilsta IK, riktigt friskt tempo hela tiden. Gick på ordentligt mot slutet av första intervallen. Kan vara bra inför fjällkvartsmaran att ha känt av hur det är att fortsätta köra på med syra i benen. Andra höll jag tempo rätt bra medans det gick segare på sista även om tempot var bra där också. Blåste en hel del men annars allt ok.

4,827 km
Distans

18:54
Tid

3:55 min/km
Snitt

147
Snittpuls

173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1609 m	06:11	3:51 min/km
Speedryck mellan 1200-1400m, Vila 3:15min
Repetition 2	1609 m	06:16	3:54 min/km
Vila 3:28min
Repetition 3	1609 m	06:27	4:01 min/km
Mer vind på sista men också trött i benen här.

Nike Lunar Elite+ (Shanghai...

Total distans:

21:12:53

276 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Mance Ryder och Erik Johansson

Kommentarer

Jerry Nordgren - 28 juli 2016

Coolt träningspass! Fin fart också.
Du kommer att följa bilen vid start och ligga hårt på bettet sen för att länsa undan åkandes.

Leif Denander - 29 juli 2016

Precis något sådant upplägg hade jag tänkt mig =).