Frode Georgsen
1966 • Oslo

3 minuttere i Munkedal

Lördag 23 juli 2016 12:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggepause på 1 min. mellom hvert drag. Tung i beina. Kjørte på tid (3 min.) km-fart ca. 4,12 - 4,15. Raskest på de siste.
11,76 km
Distans
54:00
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 2 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 3 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 4 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 5 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 6 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 7 720 m 03:00 4:10 min/km
Repetition 8 720 m 03:00 4:10 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Saucony Kinvara (V2016)
Total distans: 
72:28:06
883 km

Gilla passet