Lunchstyrka

10+7+5 chins
Rehabprogram bestående av:
- 3x2x10 enbensstående med hantellyft
- 3x2x10 knäböj på ett ben med 15 kr stång
- 3x10 knäböj på ett ben med överkroppsvridning
- Ett ben i ögla med vikt och dra åt olika håll
3x15 ryggcurl med 15 kg vikt
bänkpress 5x60 kg + 3x5x65 kg +7x50 kg
3x10 crunches i maskin med 40 kg vikt
2x20 sneda situps på lutande bänk
3x10 dips
3x8 militärpress 30 kg
3x2x8 bicepscurl 2x16 kg hantlar