Mance Ryder
1978 • Handen

Swimrunträning Rudan

Torsdag 16 juni 2016 00:14

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Löpning 11km
Simning 3km

Ett riktigt bra pass där jag i vattnet fick möjlighet att ligga bakom Micke. Vi provade med lina och det gick över förväntan. Jag har aldrig simmat så snabbt :-)
Splittar:
6:53
6:51
7:06
7:06
7:21
7:04

Löpningen blev också kvalitetsbetonad då jag jobbade på med fartlek. 4st utspridda km-etapper klockade jag mellan 3:55-3:40.
Men tung andning :-/


14 km
Distans
1:50:00
Tid
7:51 min/km
Snitt
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren och Leif Denander