Swimrunträning Rudan

Löpning 12,5km
Simning 1km

Ett givande pass med Micke! Stora paddlar och en annorlunda fastsättning av dolmen gav bättre känsla och högre fart i vattnet.
Lugn löpning med intensiv simning eftersom jag försökte hänga med "snabbsimmaren".
Jag klistrade in en jämförelsebild från ett pass förra veckan där det verkligen syns hur pass mkt snabbare simningen var ikväll. Ca 60s på 500m. Löpningen var det tvärtom med :-)