Mance Ryder
1978 • Handen

Torvalla IP 10x800m

Måndag 23 maj 2016 14:42

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
10x800m på löparbana

Ett tungt kvalitetspass vilket var välbehövligt. Jag har blivit lite lat på sista tiden och tränat mkt löpning i mellanzonerna. Men då tappar man farten så småningom...
Positivt överraskad över resultatet ändå. Full kontroll på alla intervallerna och jag gick aldrig helt stum. Fast rejält trött blev jag! Vilket är meningen...
Om jag ska jämföra lite tider så tror jag att detta pass motsvarar en max milkapacitet runt 38:00-38:30.
Härlig värme också!
8 km
Distans
28:53
Tid
3:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 800 m 02:55 3:39 min/km
45s gåvila
Repetition 2 800 m 02:51 3:34 min/km
45s gåvila
Repetition 3 800 m 02:53 3:36 min/km
45s gåvila
Repetition 4 800 m 02:50 3:32 min/km
45s gåvila
Repetition 5 800 m 02:53 3:36 min/km
400m joggvila
Repetition 6 800 m 02:59 3:44 min/km
45s gåvila
Repetition 7 800 m 02:52 3:35 min/km
45s gåvila
Repetition 8 800 m 02:53 3:36 min/km
45s gåvila
Repetition 9 800 m 02:55 3:39 min/km
45s gåvila
Repetition 10 800 m 02:52 3:35 min/km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren och Leif Denander