Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Markaspåret, intervall

Måndag 8 juni 2009 14:47

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hade tänkt och springa på GIH men där var det fullt med barn. Fick bli Markaspåret istället. Fick stega upp vissa avstånd och därför är det inte exakt, och ibland blev mycket uppför och ibland nedför på vissa sträckor. Jaja, kul att prova någon ny intervall. Men det var riktigt jobbigt, var stekt efter halva passet.
14,5 km
Distans
58:37
Tid
4:03 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:00 4:40 min/km
Repetition 1 100 m 00:19 3:10 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 200 m 00:36 3:00 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 300 m 01:08 3:47 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 400 m 01:24 3:30 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 500 m 01:45 3:30 min/km
Vila 1 min
Repetition 6 600 m 02:14 3:43 min/km
Vila 1 min
Repetition 7 700 m 02:35 3:41 min/km
Vila 1 min
Repetition 8 800 m 03:02 3:48 min/km
Vila 1 min
Repetition 9 900 m 03:21 3:43 min/km
Vila 1 min
Repetition 10 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila 1 min
Repetition 11 900 m 03:20 3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 12 800 m 03:06 3:52 min/km
Vila 1 min
Repetition 13 700 m 02:38 3:46 min/km
Vila 1 min
Repetition 14 600 m 02:18 3:50 min/km
Vila 1 min
Repetition 15 500 m 01:50 3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 16 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila 1 min
Repetition 17 300 m 00:58 3:13 min/km
Vila 1 min
Repetition 18 200 m 00:40 3:20 min/km
Vila 1 min
Repetition 19 100 m 00:19 3:10 min/km
Nerjogg 1,50 km 08:00 5:20 min/km
Asics 2140
Total distans: 
109:40:00
1889 km

Gilla passet