Frode Georgsen
1966 • Oslo

2000-metere på Trasopbanen

Onsdag 4 maj 2016 20:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 x 2000 metere med 3 min pause
Ganske hard økt. Åpnet i overkant hardt på de to første dragene
11,2 km
Distans
51:53
Tid
4:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:09 5:03 min/km
Repetition 1 2000 m 07:56 3:58 min/km
Åpna alt for fort: 1. runde på 1,24
Repetition 2 2000 m 08:00 4:00 min/km
1. runde på 1,29
Repetition 3 2000 m 08:03 4:02 min/km
Nerjogg 2,20 km 12:45 5:48 min/km
Brooks Pure Flow 4
Total distans: 
99:41:33
1151 km

Gilla passet