3*5:an Härskogen (progressiv-ish)

Tisdag 12 april 2016 16:48

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken att öka för varje femma och det gick ju helt ok. Inte en helt klockren progressiv kurva men samtidigt en hel del goa backar som bidrar till höjd puls och stumma ben.

14,7 km
Distans

1:03:47
Tid

4:20 min/km
Snitt

304 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	9:08	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	22:38	5,00 km
6	0,01 km	0:03	4:52	22:41	5,01 km
7	1,00 km	4:11	4:11	26:52	6,01 km
8	1,00 km	4:10	4:10	31:02	7,01 km
9	1,00 km	4:28	4:28	35:30	8,01 km
10	1,00 km	4:07	4:07	39:37	9,01 km
11	0,85 km	3:50	4:30	43:28	9,86 km
12	1,00 km	4:08	4:08	47:36	10,86 km
13	1,00 km	4:06	4:06	51:42	11,86 km
14	1,00 km	4:36	4:36	56:18	12,86 km
15	1,00 km	3:55	3:55	1:00:13	13,86 km
16	0,84 km	3:34	4:15	1:03:47	14,70 km