Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp

Gerilla Fitness

Måndag 28 december 2015 10:17

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg.
Sedan 9x200m. Efter varje löp gjordes övningar.
Totalt 36st armhävningar, situps, burpees & benböj.

20x85m. Efter varje löp gjordes 5st tricepsböj. Totalt 100st.

Återjogg och avslut. 5 bonusarmhövningar. (tot 41 armh.)
5,65 km
Distans
26:45
Tid
4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 10:00 6:40 min/km
Repetition 1 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 2 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 3 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 4 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 5 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 6 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 7 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 8 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 9 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 10 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 11 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 12 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 13 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 14 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 15 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 16 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 17 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 18 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 19 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 20 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 21 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 22 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 23 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 24 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 25 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 26 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 27 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 28 85 m 00:15 2:56 min/km
Repetition 29 85 m 00:15 2:56 min/km
Nerjogg 0,65 km 05:00 7:42 min/km

Gilla passet