Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp

Gerilla Fitness

Måndag 7 december 2015 20:21

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
18x50m intervallöpningar med trappor ned+upp innehållande;
30 armhävningar
3x 30s planka
2x 30s squats
3x10 bänk-indian-hopp
30x triceps
20st utfallssteg
10x 40m stafettlöpning
5,35 km
Distans
28:20
Tid
5:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,75 km 18:00 6:33 min/km
Repetition 1 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 2 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 3 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 4 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 5 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 6 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 7 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 8 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 9 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 10 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 11 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 12 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 13 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 14 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 15 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 16 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 17 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 18 50 m 00:10 3:20 min/km
Repetition 19 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 20 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 21 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 22 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 23 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 24 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 25 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 26 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 27 40 m 00:08 3:20 min/km
Repetition 28 40 m 00:08 3:20 min/km
Nerjogg 1,30 km 06:00 4:37 min/km

Gilla passet