Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp

Gerilla Fitness

Torsdag 24 september 2015 18:59

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Efter varje varv:
10 Armhävningar
10 Benböj
10 Rygglyft
10 Benkast/Situps
10 Steg i liggande löpning. (10/ben)
10 Burpess

Totalt 100 av varje repetition under ca 40 minuter, ink intervall- löpningarna.
6,13 km
Distans
30:00
Tid
4:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,17 km 13:01 6:00 min/km
Repetition 1 207 m 00:32 2:35 min/km
Repetition 2 207 m 00:34 2:44 min/km
Repetition 3 207 m 00:33 2:39 min/km
Repetition 4 207 m 00:33 2:39 min/km
Repetition 5 207 m 00:33 2:39 min/km
Repetition 6 207 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 7 207 m 00:34 2:44 min/km
Repetition 8 207 m 00:32 2:35 min/km
Repetition 9 207 m 00:33 2:39 min/km
Repetition 10 207 m 00:29 2:20 min/km
Nerjogg 1,89 km 12:06 6:24 min/km

Gilla passet