Beijing marathon - Beijing

PB, 9:e maran i år, brutet nyårslöfte, folkfest och muskelbristning.

Tja vad kan man säga, Det blev i och sig pb men det kunde blivit så mycket bättre. Eftersom de tidigarelade årets marathon så hoppades jag på lägre pollutionhalter. I går såg det kanon ut med bara 50 men idag blev det över 200. Gränsen för utomhussport går vid 120. Efter varit här så länge så är det ett gränsfall så jag startade ändå. Man såg trots allt solen, eller nästan i vart fall. Det blev inte så farligt varmt heller. Det stannade på 28-29 grader så det får nog anses som svalt. Dock var uppladdningen inte den bästa. I onsdags fick vi den största major incidents vi har haft på år och dar på jobbet så på 4 dag blev det bara ca 8 timmar sömn totalt, på golvet under skrivbordet. Ingen löpning, dåligt med mat och massor av stress. Åkte ändå upp till Beijing och sov på tåget. De vanliga bråken med taxiförarna som inte gillar utlänningar(eller mig?), oavsett om man pratar kinesiska eller inte. Fick med med mig fel pass såg jag när jag kom fram. Tog med extrapasset som inte har visum i sig. Frugan fick fixa kopia på det andra passet så jag kunde få komma in på mitt rum. Upp vid 4 på morgonen för en havregrynsgrötsfrukost. Gott och mättande och ca 3 timmar innan start. Inga problem att komma till start och få ordnig på allt. Träffade en kinesisk 70 åring som jag sprang med i 3 marathons in 3 days i Australien i sommras. Massor av bilder givetvis. Vi hade båda hamnat i första startled hur nu det gick till med mina mediokra tider. Han satsade på 4 timmar och jag hoppades på ca 3:15. Kul att se eliten på nära håll och hur avslappande de verkade vara. Iväg i tid och sätter upp ett 4:37 tempo som känns riktigt skönt och avslappnat. Lite högre puls än normalt men det beror mest på tröttheten och värmen tror jag. Lyckas hålla detta rätt bra så jag hakar på 3:15 gruppen och hänger med dem i ca 20 km. Vid en vatten/energi station är dock olyckan framme. De severar bananer med skal och dessa slängs rätt friskt på marken. Halkar till på ett och glider ner i ett potthål och drar till en muskel i höger lår uppe vid grenen. Väldigt oskönt och det gör bara mer och mer ont ju mer jag springer. Försöker kyla ner det med spray av olika sorter som de erbjuder längs med banan men det har bara mindre verkan. Detta påverkar löpningen mer och mer och tiden går ner rejält då det gör mer ont ju fortare jag springer. Så rejält så att jag är rädd att jag till och med skall missa 3:30 som sluttid. 3:15 är bara att glömma. Vid 35 km försöker en syster ta av mig från banan då jag visst ser ut att ha lite väl ont. En snabb diskussion om att jag skall i mål om jag så skall krypa så ger hon med sig och skickar med en spray mot muskelont. Sprayar rätt friskt och lyckas hålla det i chack någorlunda men haltandet gör att jag får ont på andra ställen som normalt inte används. Fick till och med en blodblåsa på ena stortån. Det har jag inte haft på år och dar. Men, bryta har aldrig varit min grej så försöker lunka på i sub 6 fart för att klara 3:30 och det går. En lång härlig raka med massor av publik sista kilometern och långt där framme ser man klockan och den stannar på lite över 3:28 och jag är faktiskt riktigt nöjd med det. Snygg medalj fick man med och de vanliga flaskorna vatten och Getorade och någon slags sliskig månkaka som om åker i papperskorgen direkt. Denna gång har alla varit väldigt vänliga och skött sig riktigt bra. Beror nog på startgruppen då det var erfarana löpare i den. Förra året var det bara amatörer och det var inte helt kul. Nu har jag suttit ett tag med isblåsor på muskeln och tagit ett isbad och det känns klart skönare. Tror inte det är så farligt men får ge det ett par dagars vila det är ju ändå 3 veckor till nästa mara så ett par vilodagar kan man nog kosta på sig nu. Först skall jag dock iväg till Burger King för en rejälv hamburgare och minst en liter ljuv mjölk. Det kan man definitivt unna sig även som korpulent herre efter en mara. Banta får man göra "någon annan dag":-)

Lite nörderier. jag springar ju aldrig koratre sträckor så detta pass blev det massor av PB på(enligt klockan):

1 km: 3:32
1 mile: 6:19
5 km: 20:59
10 km 43:57
HM 1:35:12
Marathon 3:28:17
Garmin Ger mig även ett nytt Vo2max:-) Nu tycker hen att jag skall kunna springa en mara på 3:05, precis;-)

Kadens: 176