Mance Ryder
1978 • Handen

Till Skogås - 7km tröskel

Fredag 21 augusti 2015 19:06

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Jag behövde trycka in ett fartpass och det blev tröskelfart igen. Idag nästan 7km, men jag varierar mellan 5-8km. Det har blivit ett medvetet nyckelpass sista halvåret och det verkar passa mig i min träning just nu.
Splittarna:
0,9km 4:57 (5:30)
1km 3:42
1km 3:46
1km 4:08
1km 3:59
1km 4:06
1km 3:51
0,8km 4:15
0,5km 2:42 (5:19)

Lite upp och ner i kuperingen vilket också speglar farten. Snittet på tröskeldelen hamnade på ca 3:58/km vilket är ungefär där jag är. Men det var ganska jobbigt idag....
8,2 km
Distans
34:34
Tid
4:13 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Mike Lourey och Gabriel Enning

Kommentarer

JB - 21 augusti 2015
Tröskel är sjukt tunga
Mance Ryder - 21 augusti 2015
Men du kör väl typ alla dina pass i omkring tröskeln eller lite lite långsammare? Det finns iofs lite olika definitioner på vad tröskel innebär, men de flesta hamnar i intervallet maxfart på en timme eller maxfart på halvmaran.
Det är ju det som är så häftigt med dig. Riktigt tufft pannben har du ;-)
JB - 21 augusti 2015
Jaha. Tröskel för "mig" är: Uppvärmning 10min i 5 fart och sedan 10min i 4,45 fart följt av 8min i 4fart följt at 2min i 3,30 fart och sedan börja om. Så man kör två gånger. Otroligt jobbigt