Stavgång 8 X Vilstabacken

Söndag 21 juni 2015 07:57

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilken härlig morgon med sol. Körde i shorts och t-shirt även fast det var tidigt. Valde mellan att köra på stigen bredvid liften eller mitt vanliga ställe mest på gräs där jag kör parallellt mitt i och fortsätter uppåt. Valde det senare vilket var rätt för på stigen blev det tjockt med folk vartefter (Räddningsstjänsten + Annan grupp + 2personer till) och jag hade Brandy med. Ska jag köra där får jag vara ännu tidigare ute.

Intervall 1-5 och 8 vanlig stavgång och 6-7 sprättande. Tog i rejält på de sprättande 1:05 och 1:02 upp mot 1:24-1:30 på de vanliga. Nöjde mig med 8 idag men ska börja med 10 igen framöver.

2,2 km
Distans

20:34
Tid

9:21 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 30

Total distans:

78:45:38

791 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	1:22	9:27	126	1:22	0,14 km
2	0,14 km	1:06	7:47	143	2:28	0,29 km
3	0,14 km	1:24	10:10	147	3:52	0,42 km
4	0,14 km	1:07	8:11	147	4:59	0,56 km
5	0,14 km	1:26	10:09	149	6:25	0,70 km
6	0,14 km	1:08	7:58	152	7:33	0,84 km
7	0,14 km	1:24	10:10	154	8:57	0,98 km
8	0,14 km	1:11	8:33	154	10:08	1,12 km
9	0,13 km	1:26	10:44	153	11:34	1,25 km
10	0,13 km	1:13	9:06	153	12:47	1,39 km
11	0,14 km	1:05	7:57	158	13:52	1,52 km
12	0,14 km	1:25	10:10	163	15:17	1,66 km
13	0,14 km	1:03	7:39	164	16:19	1,80 km
14	0,14 km	1:35	11:22	159	17:54	1,94 km
15	0,14 km	1:30	11:09	155	19:25	2,07 km
16	0,13 km	1:10	8:52	157	20:34	2,20 km