Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	00:05:14	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	00:20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	00:25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	00:30:49	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	00:35:46	7,00 km
8	0,61 km	2:52	4:41	00:38:38	7,61 km
9	0,21 km	2:10	10:33	00:40:48	7,82 km
10	1,00 km	4:35	4:35	00:45:23	8,82 km
11	0,01 km	0:02	4:42	00:45:25	8,82 km
12	0,19 km	2:24	12:20	00:47:49	9,02 km
13	0,99 km	4:34	4:38	00:52:24	10,01 km
14	0,23 km	2:38	11:23	00:55:02	10,24 km
15	0,97 km	4:14	4:21	00:59:16	11,21 km
16	0,21 km	2:05	9:56	01:01:22	11,42 km
17	0,98 km	4:13	4:20	01:05:35	12,40 km
18	0,21 km	2:03	9:36	01:07:38	12,61 km
19	0,39 km	1:29	3:47	01:09:06	13,00 km
20	1,00 km	6:29	6:29	01:15:36	14,00 km
21	0,02 km	0:06	6:26	01:15:42	14,02 km

10 mars 2022 - 18:02

Stonehill LFI - intervaller 5x1000 1x400

Löpning - Distans

Jag började med 10 varv innan gruppen startade. Idag testade nya skor Hoka Rocket X, på banan (eftersom det finns en massa grus på vägarna som fördärvar sulan), vi var 13 kämpar på banan. Jag tillsammans med David och Tomas, själv de två sista: en 1000 och en 400 alla intervaller med 200m gå/vila.
Skorna kändes bättre efter några km och högre fart.

14,02 km
Distans

1:15:41
Tid

5:24 min/km
Snitt

172
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6965 km

Hoka Rocket X
Total distans: 278 km