Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:045:0400:05:041,00 km
21,00 km5:145:1400:10:182,00 km
31,00 km5:115:1100:15:293,00 km
41,00 km5:225:2200:20:514,00 km
51,00 km5:205:2000:26:115,00 km
61,00 km5:075:0700:31:186,00 km
71,00 km5:185:1800:36:377,00 km
81,00 km5:235:2300:42:008,00 km
91,00 km5:155:1500:47:159,00 km
101,00 km5:185:1800:52:3410,00 km
111,00 km5:155:1500:57:4911,00 km
121,00 km5:135:1301:03:0212,00 km
131,00 km5:105:1001:08:1213,00 km
141,00 km5:125:1201:13:2414,00 km
151,00 km5:225:2201:18:4615,00 km
161,00 km5:255:2501:24:1116,00 km
171,00 km5:315:3101:29:4217,00 km
180,28 km1:325:2301:31:1417,28 km

15 november 2012 - 11:24

Distans blev lång

Löpning - Långpass
Planerade för en mil, men när det släppte efter 8 km kändes det skönt att rulla vidare och får till ett långpass. Försökte lite halvdant på gymet efteråt, men det är väl bara att inse att den här uppjoggen var lite i överkant.
17,28   km
Distans
1:31:14
Tid
5:17   min/km
Snitt
NB 890
Total distans: 1331 km