Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:326:3214200:06:321,00 km
21,00 km6:246:2417000:12:572,00 km
30,40 km2:195:4516100:15:162,40 km
40,27 km1:013:4814800:16:172,67 km
50,02 km0:1513:4415700:16:322,69 km
60,39 km1:334:0015800:18:053,08 km
70,04 km1:0023:1014900:19:053,12 km
80,39 km1:354:0414800:20:403,51 km
90,05 km0:5719:4814700:21:373,56 km
100,28 km1:033:4415200:22:403,84 km
110,09 km0:5710:3215500:23:383,93 km
120,13 km0:324:0914600:24:094,06 km
130,05 km0:2910:3815400:24:384,10 km
140,38 km1:324:0316100:26:104,48 km
150,07 km0:5914:0216500:27:094,55 km
160,15 km0:343:4715800:27:434,70 km
170,04 km0:2911:0315700:28:124,74 km
180,25 km1:014:0515600:29:144,99 km
190,06 km0:5916:2515800:30:135,05 km
200,23 km1:034:3815800:31:165,28 km
210,06 km0:5815:2715700:32:145,34 km
220,12 km0:344:3615000:32:485,47 km
230,04 km0:2811:2615800:33:165,51 km
240,34 km1:354:4015700:34:515,85 km
250,06 km0:5515:0615500:35:465,91 km
260,27 km1:023:4516000:36:486,18 km
270,05 km1:0120:3515400:37:496,23 km
280,39 km1:333:5614200:39:226,62 km
290,06 km0:5815:3612600:40:206,69 km
300,11 km0:294:1813200:40:506,80 km
310,07 km0:338:0914400:41:226,87 km
320,15 km0:343:4914700:41:567,01 km
330,07 km0:4110:2415600:42:377,08 km
340,40 km1:323:5015400:44:107,48 km
350,10 km1:1512:2414300:45:257,58 km
360,27 km1:033:5214700:46:287,85 km
370,10 km0:5710:0214200:47:257,95 km
380,16 km0:363:5113700:48:028,11 km
390,70 km6:138:5113600:54:148,81 km

19 januari 2021 - 18:04

30-60-90 intervaller

Löpning - Distans
Från Skohuset över Almekärr till Hulan.
Intervaller från Shell till Härskogsvägen och tillbaka ned till Lidl. 18 Intervaller, eller 6 av varje.
Tufft men samtidigt riktigt härligt, gött att ha vänner som peppar och pushar under passet.

Extra tack Peter för kontroll på tiden och klockan hela passet
8,81   km
Distans
54:14
Tid
6:09   min/km
Snitt
151
Snittpuls
180
Maxpuls
140
Kadens
New Balance 870
Total distans: 690 km