Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:375:37000:05:371,00 km
21,00 km5:275:27000:11:042,00 km
31,00 km5:145:14000:16:173,00 km
41,00 km5:165:16000:21:334,00 km
51,00 km5:155:15000:26:485,00 km
61,00 km5:185:18000:32:056,00 km
71,00 km5:075:07000:37:127,00 km
81,00 km4:524:52000:42:048,00 km
91,00 km5:105:10000:47:139,00 km
101,00 km5:295:29000:52:4210,00 km
110,74 km3:485:09000:56:3010,74 km

22 december 2015 - 18:16

LMM Bjärred Kennelvägen

Löpning - Distans
Bra träningspass i mörkret - nu vänder det!
Bra fart tack vare Henrik och Dennis. Fredrik höll också upp tempot bra, men vände hemåt tidigare med barfotaskorna. Leif släppte direkt efter start. Henrik drog på hemåt och Dennis å jag fick släppa efter 7, sen fick även jag släppa till Dennis när det var två km kvar.
10,74   km
Distans
56:30
Tid
5:16   min/km
Snitt
172
Kadens
Brooks Pure flow
Total distans: 644 km