Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:565:5613100:05:561,00 km
20,61 km3:365:5714800:09:321,61 km
30,27 km1:033:5313500:10:361,88 km
40,03 km0:5834:3914600:11:341,91 km
50,15 km0:343:5013100:12:082,06 km
60,03 km0:2817:3113800:12:372,08 km
70,26 km1:074:1413400:13:432,34 km
80,05 km0:5417:0113900:14:372,40 km
90,38 km1:354:0713800:16:122,78 km
100,08 km0:5812:3611900:17:102,86 km
110,38 km1:364:1513600:18:473,24 km
120,08 km0:5511:3613800:19:423,32 km
130,15 km0:353:5213200:20:173,47 km
140,05 km0:3811:4713000:20:543,52 km
150,26 km1:044:0413300:21:583,78 km
160,10 km0:5710:0313500:22:563,88 km
170,14 km0:344:0713500:23:304,02 km
180,06 km0:359:3414400:24:054,08 km
190,38 km1:364:1514400:25:414,46 km
200,07 km0:5512:5813800:26:374,53 km
210,14 km0:343:5613500:27:114,67 km
220,06 km0:3510:3313700:27:464,73 km
230,35 km1:334:2614600:29:205,08 km
240,08 km1:0212:5015000:30:225,16 km
250,24 km1:014:0915000:31:225,40 km
260,07 km0:5813:4914800:32:215,47 km
270,25 km1:034:1015000:33:245,73 km
280,04 km0:5923:4715200:34:235,77 km
290,20 km0:504:0914800:35:135,97 km
300,10 km1:1111:2314000:36:246,07 km
310,13 km0:354:4013300:36:596,20 km
320,48 km3:026:2214700:40:026,68 km
331,00 km6:406:4015000:46:417,68 km
340,60 km3:345:5415900:50:158,28 km

3 december 2019 - 18:03

Löparkväll 30 - 60 - 90

Löpning - Distans
Fler än 20 st är bra på en tisdag i december.
Körde intervaller med de snabba pojkarna, drog med David och Tony som behövde lite tempo.

Tufft som vanligt och verkligen utmanande att ta i allt vad man kan men ändå försvinner de framöver, härligt.
8,28   km
Distans
50:14
Tid
6:04   min/km
Snitt
143
Snittpuls
164
Maxpuls
148
Kadens
Salming
Total distans: 599 km