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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	0	00:03:50	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	0	00:07:58	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	0	00:12:02	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	0	00:16:01	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	0	00:20:08	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	0	00:24:11	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	0	00:28:12	7,00 km
8	0,02 km	0:03	3:01	0	00:28:15	7,02 km