Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:074:0614800:04:071,00 km
20,04 km1:2437:3612500:05:311,04 km
31,01 km4:054:0215500:09:372,06 km
40,05 km1:1828:3913500:10:552,10 km
50,99 km4:164:1815200:15:113,10 km
60,07 km1:5729:5612400:17:083,16 km
71,01 km4:094:0615400:21:174,17 km
80,07 km1:3822:0114400:22:554,25 km
90,98 km4:134:1715700:27:085,23 km
100,07 km1:3123:1213400:28:395,30 km
111,02 km4:184:1215600:32:566,32 km

16 augusti 2017 - 18:01

Vilstastigen 6x1000m

Löpning - Tempo
Körde km-intervaller med Vilsta IK på Vilstastigen, en gammal klassiker. Gick för fort på dem första 2 med för kort vila mellan så det straffade sig på slutet. Jag hade ätit för nära inpå också. Ändå tycker jag det var ett bra pass.
6,32   km
Distans
32:56
Tid
5:13   min/km
Snitt
149
Snittpuls
165
Maxpuls
160
Kadens
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 1326 km