Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	132	00:05:23	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	137	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	148	00:16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	156	00:21:24	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	142	00:26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	153	00:32:19	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	155	00:37:48	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	153	00:43:14	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	151	00:49:10	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	152	00:54:44	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	153	01:00:13	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	156	01:05:43	12,00 km
13	1,00 km	6:15	6:15	153	01:11:58	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	160	01:17:57	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	160	01:23:42	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	159	01:29:13	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	158	01:34:48	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	158	01:40:10	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	159	01:45:49	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	172	01:51:21	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	175	01:56:55	21,00 km
22	1,00 km	6:00	6:00	162	02:02:54	22,00 km
23	1,00 km	6:55	6:55	155	02:09:50	23,00 km
24	0,50 km	3:21	6:41	185	02:13:11	23,50 km

15 juli 2017 - 08:35

Långlördag med VLK Gryta - Hökåsen - Badelunda

Löpning - Långpass

Vi får 11 st som sprang norrut på motionspår och stigar. Hade träningsvärk efter fredagens backe och fick även slita ont sista kilometrarna hem. Är inne i en riktigt dålig trend då kroppen verkligen "stänger ner" när kroppen blir trött. Dax få igång ultramotorn igen.

23,5 km
Distans

2:13:10
Tid

5:40 min/km
Snitt

156
Snittpuls

196
Maxpuls

162
Kadens

Salming Distance
Total distans: 742 km

Ultimate Directio...
Total distans: 4869 km