Duved slalombacken m uppvärmn o hem
Löpning - Distans
Med Erik trippande på tå, hälkudden ond. Tre stopp med pauser på 1,5-2 min. Grusvägen hela tiden, ner och upp. Total tid upp 35.12 med pauser 5,22 ger effektiv tid 29.50 min. Ner farten på samma grusväg, rullgrus! Tid ner 11.50 min på 2,1 km.
(Hoppsan, ser att jag glömde trycka lap på toppen. Tid till toppen är sannolikt 1,5 min kortare, alltså 28.20. Tid ner är då samma längre alltså 10.20 min.) Maxpuls är nån spik med dålig kontakt, låg runt 160 i värsta backarna.
